Cinq conseils exploitables pour vous aider à accélérer votre moyenne de cyclisme

La vitesse moyenne est un nombre clé pour les cyclistes - il est facile à comprendre et à utiliser comme référence pour vos performances sur le vélo. Il existe cependant de nombreuses variables qui affectent votre vitesse moyenne, donc comparer la vitesse d'un cycliste à la suivante, ou même votre propre vitesse d'un jour à une autre, n'est pas toujours exacte.

Souke a résumé quatre suggestions importantes et exploitables pour améliorer la vitesse et espère aider ceux qui poursuivent la vitesse.

1. Utilisez les engrenages de votre vélo plus efficacement

Une mauvaise utilisation des engrenages peut également saper la vitesse. Si vous vous retrouvez en train de tourner avant de changer un équipement ou de broyer une vitesse basse lorsque vous atteignez une montée, vous utiliserez plus d'effort que si vous avez votre équipement pour le terrain.

Donc, apprendre à utiliser les engrenages de votre vélo, lire la route à venir et se préparer à ce qui est à l'avant peut vous aider à rouler plus rapidement.

Croix croisé, où vous exécutez le grand plateau avec le plus grand pignon de cassette ou le plus petit au plus petit, est moins efficace que la conduite dans un équipement près du milieu de votre cassette.

2. Travaillez sur votre cadence

La cadence est le nombre de fois où vous tournez les pédales par minute. Il ne s'agit pas seulement de pédaler plus, pédaler plus vite peut vous aider à rouler plus vite. Il y a moins de pression sur vos muscles et, une fois que vous êtes efficace, pédaler plus vite devrait être moins fatigant.

Il n'y a pas de cadence «parfaite», mais les coureurs amateurs formés roulent généralement à environ 80 à 90 tr / min, tandis que certains cavaliers professionnels peuvent rouler avec une cadence approchant 100 tr / min. Chris Froome pédalera autour de ce nombre, même lorsque vous montez vers une finition en montée.

3. Rouler en groupe

Rouler dans un groupe peut être un moyen sûr d'améliorer votre vitesse moyenne.

En me promenant à tour de rôle, en partageant le travail pour réduire le vent, vous pédalez plus rapidement. Cela vous encourage également à augmenter votre vitesse si quelqu'un pédale plus rapidement que vous. Cela aide également à stimuler votre forme physique.

4. Écouter votre musique préférée

La plupart des gens ne réaliseront même pas à quel point ils pédalent dur lorsqu'ils écoutent leurs chansons préférées sur leur smartphone ou leur appareil MP3. Utilisez de la musique qui vous permet de correspondre au rythme de cyclisme, car cela aide à augmenter votre vitesse de pédalage.

Beaucoup de gens sont découragés d'écouter de la musique tout en faisant du vélo - pour de bonnes raisons, cependant. Il est plus difficile d'entendre le trafic lorsque vous avez des écouteurs. Vous ne pouvez pas facilement entendre une voiture ou un camion à venir sur vous ou leur corne, en particulier avec beaucoup de nouveaux écouteurs qui éliminent le bruit. Si vous prévoyez de rouler à l'extérieur avec vos écouteurs, obtenez ceux qui permettent toujours du bruit et regardez constamment en arrière par-dessus votre épaule (en regardant le trafic).

5. Obtenez plus Aero

Il est important de porter des vêtements de vélo serrés car les vêtements amples ajoutent à la traînée, ce qui peut réduire considérablement votre vitesse. Les vêtements de vélo vous garantissent au sec et au frais, en éloignant la sueur et la chaleur. Cela réduit la sensation de fatigue que vous pouvez obtenir.

Assurez-vous d'acheter des vêtements serrés et qui n'ont pas de volets. Investissez dans des vêtements zippés pour vous aider à faire du vélo encore plus rapidement.

Souke fabrique des vêtements de cyclisme professionnels pour les cyclistes, sur mesure pour s'adapter aux cyclistes de différentes tailles et fait de tissus confortables, à séchage rapide et respirant, de sorte que vous ne vous sentirez pas mal à l'aise même lors de longs trajets.