Cinco consejos procesables para ayudarlo a acelerar su promedio de ciclismo

La velocidad promedio es un número clave para los ciclistas: es fácil de entender y usarlo como punto de referencia para su rendimiento en la bicicleta. Sin embargo, hay muchas variables que afectan su velocidad promedio, por lo que comparar la velocidad de un jinete con el siguiente, o incluso su propia velocidad de un día a otro, no siempre es precisa.

Souke ha resumido cuatro sugerencias importantes y procesables para mejorar la velocidad y espera ayudar a quienes persiguen la velocidad.

1. Use los engranajes de su bicicleta de manera más eficiente

El mal uso de los engranajes también puede savia de velocidad. Si te encuentras girando antes de cambiar una marcha, o moler una marcha baja mientras llegas a una escalada, usará más esfuerzo que si tienes el equipo adecuado para el terreno.

Por lo tanto, aprender a usar los engranajes de su bicicleta, leer el camino por delante y prepararse para lo que está al frente puede ayudarlo a montar más rápido.

La cadena cruzada, donde ejecuta el gran plato con la rueda dentada de cassette más grande o la más pequeña a la más pequeña, es menos eficiente que montar en un equipo cerca del centro de su cassette.

2. Trabaja en tu cadencia

La cadencia es la cantidad de veces que gira los pedales por minuto. No se trata solo de pedalear más, pedalear más rápido puede ayudarlo a conducir más rápido también. Hay menos tensión en sus músculos y, una vez que se vuelve eficiente, pedalear más rápido debería ser menos agotador.

No hay una cadencia "perfecta", pero los jinetes amateur entrenados generalmente viajan alrededor de 80 a 90 rpm, mientras que algunos corredores profesionales pueden viajar con una cadencia que se acerca a los 100 rpm. Chris Froome pedaleará alrededor de este número, incluso cuando viaje a un final cuesta arriba.

3. Monta en grupo

Montar en un grupo puede ser una forma segura de mejorar su velocidad promedio.

Al turnarse en el frente, compartiendo el trabajo para reducir el viento, pedalea más rápido. También le anima a aumentar su velocidad si alguien está pedaleando más rápido que usted. Esto también ayuda a aumentar su estado físico.

4. Escuchar tu música favorita

La mayoría de las personas ni siquiera se darán cuenta de lo difícil que están pedaleando cuando escuchan sus canciones favoritas en su teléfono inteligente o dispositivo MP3. Use música que le permita igualar el ritmo ciclista, ya que esto ayuda a aumentar su velocidad de pedaleo.

Sin embargo, se desanima a muchas personas a escuchar música mientras cabalgan sus bicicletas, por buenas razones. Es más difícil escuchar el tráfico cuando tienes auriculares puestos. No puede escuchar fácilmente un automóvil o un camión que se acerca a usted o su cuerno, especialmente con muchos de los nuevos auriculares que eliminan el ruido. Si planea viajar al aire libre con los auriculares, obtenga los que aún permiten el ruido y miren constantemente hacia atrás sobre su hombro (observando el tráfico).

5. Obtén más aero

Es importante usar ropa de ciclismo ajustado porque la ropa holgada se suma a la resistencia, lo que puede reducir enormemente su velocidad. La ropa en bicicleta asegura que se mantenga seca y fresca, manteniendo alejados el sudor y el calor. Esto reduce la sensación de cansancio que puede obtener.

Asegúrese de comprar ropa ajustada y que no tenga aletas. Invierta en ropa con cremallera para ayudarlo a andar en bicicleta aún más rápido.

Souke hace ropa de ciclismo profesional para ciclistas, adaptados a ciclistas de diferentes tamaños y hecho de telas cómodas, de secado rápido y transpirable, por lo que no se sentirá incómodo incluso en largos paseos.