Cómo comenzar el ciclismo de carretera - Consejos para principiantes
por {{ author }} Souke Sports sobre Mar 04, 2022
Las bicicletas de carretera pueden viajar, pero no son buenas para viajar. Las bicicletas de carretera pueden viajar, pero no son adecuadas para viajar. Las bicicletas de carretera no se pueden estacionar casualmente. El ciclismo de carretera tiene demasiadas habilidades. El ciclismo de carretera depende de una rica experiencia ...
Comience a andar en bicicleta de la manera fácil con nuestra guía de entrenamiento súper simple.
1. Equipo para ciclistas novatos
Primero necesitas una bicicleta. Pero hay todo tipo de bicicletas en el mercado, desde el precio hasta el estilo. Muchos ciclistas novatos, no saben y no saben cómo elegir una bicicleta adecuada. En primer lugar, necesitamos introducir los tipos comunes de bicicletas en el mercado:
bicicleta de carretera;
bicicleta de montaña;
bicicleta híbrida ；
bicicleta plegable ；
bicicleta eléctrica.
Para conducir en carretera, es obvio que debemos elegir bicicletas de carretera. Casi no tienen suspensión, neumáticos lisos y un cuerpo ligero, que es el tipo de bicicleta más rápido que puedes comprar. Las bicicletas de carretera con diferentes precios en el mercado deben seleccionarse de acuerdo con su poder adquisitivo.
Cuando tienes una bicicleta de carretera, necesitas algunos accesorios. Necesitas algo de protección. Los cascos, los guantes y la ropa de montar pueden hacerte disfrutar más del viaje. El casco puede protegerlo de lesiones fatales en errores. Los guantes pueden evitar que las manos se resbalen debido a sudar durante el ciclismo a largo plazo. Las propiedades transpirables e hidrofóbicas de la ropa de ciclismo te mantienen cómoda. Los pantalones acolchados también son más efectivos que las almohadillas de silla de montar.
También se necesitan botellas y soportes de agua, especialmente para los ciclistas de larga distancia. También es muy importante reponer el agua a tiempo durante el ciclismo de carretera.
También hay algunos consejos importantes:
- Mantenga sus neumáticos inflados y reduzca la posibilidad de ser perforado.
- Traiga algunos kits de reparación. Como tubo interno, llave, etc.
- Use gafas de montaña. Proteja tus ojos del daño.
2. Capacitación de ciclistas novatos
Los principiantes primero deben adaptarse a su bicicleta y comprender su rendimiento y velocidad.
Durante la primera semana de ciclismo, si no ciclo regularmente, comience haciendo de 3 a 5 viajes de 30 a 60 minutos. Si ha estado montando por ocio o transporte, cuente las horas que viaja por semana (¡no millas!) Y agregue el 10%.
Luego le sugerimos que haga un plan de conducción adecuado de acuerdo con su tiempo, trabajo y descanso. Para hacer un progreso seguro, la conducción inicial no necesita ser demasiado rápida. Manténgase a una velocidad adecuada para usted, familiarícese con su bicicleta y ejercita su fuerza física.
Después de eso, deberá comprometerse alrededor de 6.5 a 8 horas de ejercicio por semana, lo que incluye algunas sesiones fuera de la bicicleta para trabajar para diferentes grupos musculares y reducir las posibilidades de lesiones.
3. Con jinetes experimentados.
No hay nada más rápido para que un ciclista novato aprenda con un ciclista experimentado que con un ciclista experimentado. Porque cada jinete experimentado comienza con un principiante. Se recomienda contactar a la comunidad de ciclismo local. La mayoría de las personas estarán felices de ayudar a los ciclistas inexpertos a acelerar su eficiencia de aprendizaje. La clave es encontrar un grupo cómodo.
4. Conclusión
La conducción en la carretera requiere mucho equipo, que también es mucho gasto. Pero los productos aparentemente interminables no tienen que comprar todo. Sin embargo, es bastante necesario para el ciclismo.
Además de la ropa de ciclismo, los accesorios restantes también son más importantes. Si la bicicleta está equipada con pedales de bloqueo automático, también son necesarios un par de zapatos de equitación. Los guantes de conducción pueden mantener la estabilidad de la conducción, lo que también es necesario para la seguridad de los principiantes. Al mismo tiempo, su cojín puede tener algunas funciones de absorción de choque. Los cascos son una necesidad para los jinetes. Giro y los zapatos son muy buenas marcas de casco. Las gafas de montar pueden ayudarlo a lidiar con todo tipo de emergencias en la conducción de carreteras, como insectos voladores, miradas, etc. Recomendar gigante que su marca vende todo tipo de accesorios de equitación y también es una marca confiable.
