5 etapas para desfrutar do ciclismo de outono

1. Faça um plano mensal de ciclismo

Se você gosta de andar de bicicleta, mas é propenso a procrastinação, é aconselhável criar uma programação mensal de pilotagem que detalha a data, a duração esperada e a rota de cada passeio. Isso ajudará você a evitar se desviar de seus planos de trabalho e vida originais e não se esqueça de incluir recompensas e penalidades para ajudá -lo a permanecer motivado.

O clima no outono é mutável; portanto, se você não quiser voltar para casa molhado no meio do passeio, verifique as condições climáticas no dia do passeio enquanto faz planos. Obviamente, as previsões meteorológicas nem sempre são precisas; portanto, se você estiver em um local que tira muita chuva, leve um pouco de capa para continuar com ficar encharcado.

2. Antes de andar, verifique sua bicicleta e seus pertences

É recomendável que você leve sua bicicleta para uma loja de bicicletas próxima se a manutenção não for realizada há algum tempo. As peças móveis receberão uma verificação e limpeza completas. Você também pode executar certos reparos se tiver certeza de que a bicicleta está em boas condições de trabalho. Limpe -o, prestando atenção específica à corrente e equipamento. Você poderia começar a usar o óleo de corrente úmida, pois ele tem um desempenho melhor em condições de chuva.

3. Não se exercite com o estômago vazio

O hype sobre cardio em jejum pode não funcionar para todos, e recomendamos comer uma quantidade modesta de alimentos (como um ovo cozido ou meia banana com uma colher de chá de manteiga de amendoim). Porque o exercício em jejum não é bom para a saúde física e a construção muscular.

Quando o clima fica frio no outono, o corpo geralmente precisa consumir mais energia para resistir ao frio. Ao se exercitar com o estômago vazio, o açúcar no sangue no corpo humano diminui, o que causará dores de cabeça, fraqueza dos membros e até desmaio.

Além disso, malhar com o estômago vazio também pode levar seu corpo a usar proteínas como combustível. Isso deixa seu corpo com menos proteína, necessária para construir e reparar os músculos após o exercício. Além disso, usar gordura como energia não significa necessariamente que você diminuirá sua porcentagem geral de gordura corporal ou queimar mais calorias.

4. Beba água durante o passeio para permanecer hidratado

Quanto às outras estações, é um bom hábito beber e permanecer hidratado enquanto andava no outono. O que pode acontecer é que a temperatura mais baixa que você percebe o torna menos focado e sua resposta sedenta. No entanto, seu corpo ainda precisa substituir os fluidos e sais que perde durante o exercício.

5. Preste atenção à proteção do vento e calor

O clima de outono pode ser complicado de usar e, em climas mutáveis, as melhores opções de vestuário para ciclismo de outono são roupas e kits de utilidade que você pode colocar. As calças de babador longas são uma opção de fundo sólida, enquanto camisas de mangas compridas com coletes embaláveis ​​à prova de vento são boas opções.

Considerando os vários fatores de pilotagem de outono, Souke lançou três conjuntos de outono para você. Esses conjuntos incluem uma camisa de ciclismo de mangas compridas + calças de babador longas + colete à prova de vento, que atende totalmente às necessidades do calor do outono e é à prova de vento e, quando você não precisa à prova de vento ao usar um colete, ele pode ser dobrado no bolso traseiro do A jaqueta sem afetar sua pilotagem. Há uma variedade de cores para tops, calças e coletes, você pode misturar e combinar livremente de acordo com suas preferências.

Saiba mais sobre os conjuntos de ciclismo de outono de Souke:https://www.souke-sports.com/collections/cycling-kit-autumn-spring