Come avviare il ciclismo su strada - Suggerimenti per principianti
di Souke Sports Su Mar 04, 2022
Le bici da strada possono spostarsi, ma non sono brave nel pendolare. Le bici da strada possono viaggiare, ma non sono adatte per i viaggi. Le bici da strada non possono essere parcheggiate casualmente. Il ciclismo su strada ha troppe abilità. Il ciclismo su strada dipende dalla ricca esperienza ...
Inizia a pedalare in modo semplice con la nostra guida di allenamento super-semplice.
1. Attrezzatura per i ciclisti alle prime armi
Prima hai bisogno di una bici. Ma ci sono tutti i tipi di biciclette sul mercato, dal prezzo allo stile. Molti ciclisti alle prime armi, non sanno e non sanno come scegliere una bici adatta. Prima di tutto, dobbiamo introdurre i tipi comuni di biciclette sul mercato:
bici da strada;
Mountain bike;
bicicletta ibrida ；
bicicletta pieghevole ；
bicicletta elettrica.
Per la guida su strada, è ovvio che dovremmo scegliere bici da strada. Non hanno quasi sospensioni, pneumatici lisci e un corpo leggero, che è il tipo più veloce di biciclette che puoi acquistare. Le bici da strada con prezzi diversi sul mercato dovrebbero essere selezionate in base al loro potere d'acquisto.
Quando hai una bici da strada, allora hai bisogno di alcuni accessori. Hai bisogno di protezione. Caschi, guanti e abiti da equitazione possono farti godere di più. Il casco può proteggerti da lesioni fatali negli errori. I guanti possono impedire alle mani di scivolare a causa della sudorazione durante il ciclo a lungo termine. Le proprietà traspiranti e idrofobiche dei vestiti in bicicletta ti mantengono a tuo agio. I pantaloni da equitazione imbottiti sono anche più efficaci delle sella.
Sono necessarie anche bottiglie e supporti per l'acqua, specialmente per i ciclisti a lunga distanza. È anche molto importante ricostituire l'acqua in tempo durante il ciclismo su strada.
Ci sono anche alcuni suggerimenti importanti:
- Mantieni gonfiate le gomme e riduci la possibilità di essere foratura.
- Porta alcuni kit di riparazione. Come il tubo interno, la chiave inglese e così via.
- Indossare occhiali da equitazione. Proteggi i tuoi occhi dai danni.
2. Allenamento di ciclisti alle prime armi
I principianti dovrebbero prima adattarsi alla loro bici e comprenderne le prestazioni e la velocità.
Per la prima settimana di ciclismo, se non vai regolarmente, inizia facendo da 3 a 5 30 a 60 minuti. Se hai guidato per il tempo libero o il trasporto, conta le ore in cui guidi a settimana (non miglia!) E aggiungi il 10%.
Quindi ti suggeriamo di fare un piano di guida adatto in base al tuo tempo, lavoro e riposo. Per fare progressi sicuri, la guida iniziale non deve essere troppo veloce. Tieniti a velocità adatta a te stesso, familiarizza con la bici ed esercita la tua forza fisica.
Successivamente, dovrai impegnarsi intorno alle 6,5 alle 8 ore di esercizio a settimana, che include alcune sessioni fuori dalla bici per lavorare per diversi gruppi muscolari e ridurre la possibilità di lesioni.
3. Con cavalieri esperti.
Non c'è niente di più veloce da imparare per un ciclista alle prime armi con un ciclista esperto che con un ciclista esperto. Perché ogni pilota esperto inizia con un principiante. Si consiglia di contattare la comunità ciclistica locale. La maggior parte delle persone sarà felice di aiutare i ciclisti inesperti ad accelerare la loro efficienza di apprendimento. La chiave è trovare un gruppo confortevole.
4. Conclusione
La guida su strada richiede molte attrezzature, che sono anche molte spese. Ma i prodotti apparentemente infiniti non devono acquistare tutto. Tuttavia, è abbastanza necessario per i vestiti in bicicletta.
Oltre ai vestiti in bicicletta, anche gli accessori rimanenti sono più importanti. Se la bicicletta è dotata di pedali autobloccanti, sono anche necessari un paio di scarpe da equitazione. I guanti da equitazione possono mantenere la stabilità della guida, che è anche necessaria per la sicurezza dei principianti. Allo stesso tempo, il suo cuscino può avere alcune funzioni di assorbimento degli urti. I caschi sono una necessità per i ciclisti. Giro e le scarpe sono ottimi marchi di casco. Gli occhiali da equitazione possono aiutarti a gestire tutti i tipi di emergenze nella guida su strada, come insetti volanti, bagliori e così via. Raccomanda il gigante che il loro marchio vende tutti i tipi di accessori da equitazione ed è anche un marchio di fiducia.
